in

Ψtalk: “Νιώθω ότι είμαι κατώτερη από όλους”

Απαντά η Ειρήνη Παναγοπούλου, Κλινική Ψυχολόγος MSc. – Ψυχοθεραπεύτρια

Καλησπέρα δεν έχω πάει ποτέ σε ψυχολόγο αλλά θα ήθελα να πάω .. πολλές φορές έχω νεύρα χωρίς λόγο και νιώθω ότι πνίγομαι νιώθω ότι είμαι κατώτερη από όλους και με ότι καταπιάνομαι δεν μπορώ να το βγάλω εις πέρας. Όταν μου μιλούν σκέφτομαι πως δεν θα το καταλάβω. Αν μπορείτε να μου δώσετε μια συμβουλή θα το εκτιμούσα σας ευχαριστώ

Από τον/την: Ιωάννα


Αγαπητή Ιωάννα,

Τα συναισθήματά σου δεν προσδιορίζουν την αξία σου αλλά τη σχετική κατάσταση της ηρεμίας ή της αναστάτωσής σου. Μια απελπισμένη συναισθηματική κατάσταση δεν υποδεικνύει ότι είσαι κατώτερη, απλά ότι σκέφτεσαι πως είσαι.

Έχει πολύ μεγάλη σημασία να συνειδητοποιήσεις ότι το αίσθημα της μειονεκτικότητας που βιώνεις, ΔΕΝ βασίζεται σε κάποιο πραγματικό σου ελάττωμα. Συνειδητοποίησε το, νιώσε το, άλλαξε το.

1. Επικεντρώσου στις αυτόματες αρνητικές σκέψεις σου. Γράψε τις, παγίδευσε τις σε ένα χαρτί.

2. Προσπάθησε να καταλάβεις πώς διαστρεβλώνεις την αλήθεια… είναι άραγε πραγματικά όλα όσα κατέγραψες;

3. Υιοθέτησε έναν πιο αντικειμενικό τρόπο σκέψης που θα αντιστρατεύεται εκείνον που σε κάνει να υποτιμάς τον εαυτό σου. Όταν το κάνεις θα αρχίσεις να νιώθεις καλύτερα. Θα ενισχύσεις την αυτοεκτίμησή σου και η αίσθηση κατωτερότητας θα εξαφανιστεί.

4. Η σωματική άσκηση συμβάλει στην καλή ψυχική υγεία, έστω και 10 λεπτά περπάτημα την ημέρα και με τον καιρό θα δεις βελτίωση στην διάθεση σου.

5. Μίλησε με δικούς σου ανθρώπους για όσα σε προβληματίζουν, μοιράσου αυτό που νιώθεις.
Σύμφωνα με τη δική μου άποψη, το να ζητάει κανείς βοήθεια από Ψυχολόγο είναι μια ικανότητα που τον βοηθάει να επιβιώνει σε περιόδους και συνθήκες δύσκολες αλλά και να ζει με μια ποιότητα σε περιόδους ευνοϊκές.

Να θυμάσαι πως:

  • μπορώ να έχω μυστικά από τον ψυχολόγο μου
  • ο ψυχολόγος σέβεται τον ρυθμό μου
  • το να ζητήσω βοήθεια με κάνει δυνατή
  • αν δεν συζητάω για το πρόβλημα το πρόβλημα δεν εξαφανίζεται
  • το περιβάλλον μιας συνάντησης με έναν ψυχολόγο είναι το πλέον ασφαλές για να μιλήσω για όσα με δυσκολεύουν
  • δεν θα κριθώ αρνητικά από τον ψυχολόγο μου

What do you think?

Comments

Αφήστε μια απάντηση

Loading…

0

Γράφει η Μαριάνα Σουλίου Ψυχολόγος, Ειδ. Παιγνιοθεραπεύτρια

Ψtalk: “Μένω στη Σουηδία. Έχασα τον μπαμπά μου από τον κορονοϊό”