in

Ψtalk: “Δεν έχω αυτοπεποίθηση και δεν πιστεύω στον εαυτό μου”

Απαντά η Ειρήνη Παναγοπούλου, Κλινική Ψυχολόγος MSc. – Ψυχοθεραπεύτρια

Θα ήθελα να μοιραστώ την ιστορία μου : Δεν έχω αυτοπεποίθηση και δεν πιστεύω στον εαυτό μου,  συνεχώς τον υποβιβάζω και όλη αυτή η κατάσταση μου προκαλεί μελαγχολία…

Από την : Σία


Αγαπητή Σία,

Έχεις  διαπιστώσει πως η ανασφάλειά σου αποτελεί εμπόδιο για την καθημερινότητά σου, γεγονός που αποτελεί το πρώτο και βασικό βήμα, προκειμένου να την εξαφανίσεις  από τη ζωή σου! Καλό θα ήταν να μπεις σε μια διαδικασία κατανόησης του τι κάνεις λάθος.

Συγκεκριμένα, όπως λέει και η V. Satir,  ” Κατανόησε τον εαυτό σου”!

Η εμπιστοσύνη στον εαυτό μας χτίζεται μέσα από τους στόχους που εμείς οι ίδιοι θέτουμε και τελικά καταφέρνουμε να τους πραγματοποιήσουμε.

Χρειάζεται κυρίως η δική σου προσπάθεια: η επαφή με τον εαυτό σου και η σχέση που έχεις μαζί του.

Θα ήθελα λοιπόν να αναρωτηθείς τα εξής:

  • Που είμαι και που θα ήθελα να είμαι;
  •  Πόσο αποφασισμένη είμαι να μπω στη διαδικασία δόμησης της εμπιστοσύνης στον εαυτό μου;
  • Τι έχω καταφέρει ήδη στη ζωή μου και ποια είναι τα δυνατά μου σημεία;
  • Ποιοι είναι οι στόχοι μου και πώς θα φτάσω σε αυτούς;
  • Είναι οι στόχοι μου μικροί και εφικτοί ώστε να μπορώ να τους επιτύχω και να αποδώσω την επιτυχία σε μένα;

Θυμήσου:

  • Ο προσδιορισμός και η ρύθμιση των στόχων είναι το πιο σημαντικό βήμα για να μπορέσεις να βελτιώσεις την εμπιστοσύνη στον εαυτό σου. Για να μπορέσεις να εμπιστευτείς τον εαυτό σου θα πρέπει να του δώσεις την ευκαιρία να ρισκάρει, να δοκιμάσει και να προσπαθήσει.
  • Τα πράγματα είναι όπως εμείς τα βλέπουμε και τα αντιλαμβανόμαστε.
  • Ποτέ δεν είναι αργά για να κάνουμε ένα νέο ξεκίνημα στη ζωή μας, κάνοντας διαφορετικά πράγματα σήμερα.
  • Χρειαζόμαστε γύρω μας ανθρώπους που μας κάνουν να είμαστε ο εαυτός μας, δηλαδή ανθρώπους που μας στηρίζουν και μας ενθαρρύνουν  να εκφράσουμε τον πραγματικό μας εαυτό.
  • Επιλέγουμε να έρθουμε αντιμέτωποι με προκλήσεις και φόβους μας.
  • Δοκιμάζουμε νέα μονοπάτια, ενώ λέμε όχι σε πράγματα που δεν μας εκφράζουν.
  • Σε κάθε περίπτωση μπορείς πάντα να ζητήσεις τη βοήθεια ειδικού ψυχικής υγείας προκειμένου να ανακουφιστείς.

What do you think?

20 Points
Upvote Downvote

Γράφει ο Φραγκίσκος Γονιδάκης, Επίκουρος Καθηγητής Ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του ΕΚΠΑ.

Ψtalk: ”Δεν είμαι πολύ κοινωνική και ντρέπομαι..”