in

Ψtalk: “Τι είναι η αυτοεκπληρούμενη προφητεία;”

Aπαντά η Αθανασία Μούγιου, Ψυχολόγος

Μπορείτε να αναπτύξετε λίγο περαιτέρω το μοτίβο της αυτοεκπληρούμενης προφητείας; Αισθάνομαι και εγώ ότι μπλέκω εσκεμμένα με συναισθηματικά  ακατάλληλους άντρες.

Από την: Κάτια


Αγαπητή Κάτια,

ευχαριστούμε για το μήνυμά σου. Παρακάτω θα γίνει μια ανάλυση της αυτοεκπληρούμενης προφητείας.

Τι είναι η αυτοεκπληρούμένη προφητεία ;

H αυτοεκπληρούμενη προφητεία είναι μία πεποίθηση που γίνεται πραγματικότητα επειδή ενεργούμε σαν να είναι ήδη αληθινή. Η προσδοκία μας ότι θα δούμε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα αλλάζει τη συμπεριφορά μας, η οποία διαμορφώνει τον τρόπο που μας βλέπουν οι άλλοι. Με την σειρά τους οι άλλοι παρέχουν την ανατροφοδότηση η οποία σε πολλές περιπτώσεις ενισχύει την αρχική πεποίθηση. Φαντάσου έναν κύκλο που μέσα βρίσκονται οι πεποιθήσεις μας, οι προσδοκίες μας, οι συμπεριφορές μας και τα αποτελέσματα αυτών.

Παραδείγματα αυτοεκπληρούμενης προφητείας 

Ας πάρουμε για παράδειγμα, ότι θα παρευρεθούμε σε ένα πάρτι όπου δεν γνωρίζουμε πολλά άτομα. Αν πιστεύω ότι δεν κάνω καλή πρώτη εντύπωση ή αν ανησυχώ ότι κανείς δεν θα μου μιλήσει, πιθανότατα θα μπω στο πάρτι φερόμενος αγχωμένος, ανήσυχος και μπερδεμένος. Με τη σειρά τους, οι άνθρωποι είναι πιθανό να αλληλεπιδρούν μαζί μου με λιγότερο ενθουσιασμό ή μπορεί να με αγνοούν ή να με αποφεύγουν. Κάτι που απλώς ενισχύει την πεποίθησή μου ότι δεν τα πάω καλά με άτομα που δεν γνωρίζω. Αν, αντίθετα, μπαίνω στο πάρτι πιστεύοντας ότι τα πάω καλά με άτομα που δεν γνωρίζω και περιμένω να κάνω νέους φίλους, είναι πιθανό να είμαι εξωστρεφής, αφοσιωμένος και λιγότερο ικανός να αντιμετωπίζω ψυχρά τους άλλους. Ως αποτέλεσμα, πιθανότατα οι άνθρωποι θα ανταποκριθούν φιλικά προς εμένα και μπορεί πράγματι μπορεί να αποκτήσω νέους φίλους.

Ας πάρουμε ως δεύτερο παράδειγμα, υποθετικά μία περίπτωση σαν αυτή που αναφέρεις. Θέλω να δημιουργήσω μία σχέση αλλά συνήθως, βρίσκω μη διαθέσιμους συναισθηματικά ανθρώπους. Αν νιώθω φόβο ότι θα απορριφθώ ή ότι δεν είμαι αρκετά καλός/ή να βρω έναν σύντροφο να κάνει σχέση μαζί μου και πιστεύω ότι θα βρω έναν μη συναισθηματικό διαθέσιμο σύντροφο. Οι τρόποι που θα συμπεριφερθώ θα είναι τέτοιοι που αποσκοπούν να επιβεβαιωθεί ο αρχικός μου φόβος. Άν όμως προστατέψω τον φόβο μου και είμαι περισσότερο χαλαρή/ος και κατανοήσω ότι σε μία αρχική γνωριμία δεν ξέρω τι θα προκύψει στην συνέχεια και ότι όλα είναι πιθανά, τότε ίσως η προσδοκία που θα έχω δημιουργήσει θα είναι περισσότερο ρεαλιστική. Κατ`επέκταση και η συμπεριφορά.

Πώς θα αποφύγουμε τις παγίδες της αυτοεκπληρούμενης προφητείας ;

Οι πεποιθήσεις έχουν αφετηρία και παγιώνονται στα πρώτα χρόνια της ζωής του ανθρώπου. Για παράδειγμα μία πεποίθηση όπως δεν είμαι αρκετά καλός/ή, με το πέρας του χρόνου, το άτομο την κάνει κτήμα του στην ενήλικη ζωή. Κάποιοι τρόποι για να ξεπεράσουμε τις περιοριστικές πεποιθήσεις μας και να μην είναι τόσο καθοριστικές για εμάς είναι να δουλέψουμε με τον εαυτό μας.

 Χαμηλή αυτοπεποίθηση

Άνθρωποι με χαμηλή αυτοπεποίθηση συνήθως προκαταβάλλονται από ανασφάλειες. Αυτές οι αρνητικές σκέψεις που κάνουν για τον εαυτό τους είτε προέρχονται από εξωτερική κριτική είτε από τον ίδιο τον εαυτό τους και συμβάλλουν με τέτοιο τρόπο ώστε να επιβεβαιώνουν τα αρνητικά συναισθήματα που έχουν για τον εαυτό τους. Σίγουρα δεν υπάρχει γρήγορος τρόπος να αποκτήσει ένα άτομο αυτοπεποίθηση και να μην έχει ανασφάλειες, αλλά μέσα από την προσωπική δουλειά και ψυχοθεραπεία μπορεί να μετατραπεί αυτή η αντίληψη.

Αυτόματες αρνητικές σκέψεις

Αυτές οι αυτόματες αρνητικές σκέψεις που εμφανίζονται στην επιφάνεια και είναι τόσο ισχυρές. Ας απαντήσουμε σε αυτές κάθε φορά που μας δημιουργούν αρνητικά συναισθήματα. Ας τις αμφισβητήσουμε και ας προσπαθήσουμε να δώσουμε μία εναλλακτική σκέψη.

Αποδοχή του εαυτού 

Η αποδοχή του εαυτού είναι το κλειδί προς την ψυχική ηρεμία και ανακούφιση. Η αποδοχή ότι ο άνθρωπος δεν είναι τέλειος, όλοι έχουμε τα ευάλωτα κομμάτια του εαυτού μας. Έχουμε χαρακτηριστικά θετικά και αρνητικά αλλά μην ξεχνάμε ότι όλα δημιουργούν τον χαρακτήρα μας και αυτό είναι που μας κάνει μοναδικούς. Ας αγκαλιάσουμε τις ανασφάλειες και τους φόβους μας πρώτοι εμείς, ας προστατέψουμε πρώτοι εμείς τον εαυτό μας χωρίς να περιμένουμε από άλλους να το κάνουν για εμάς. Τέλος ίσως αλλάζοντας λίγο τον τρόπο που σκεφτόμαστε και συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας, αλλάξει και αυτή η αυτοεκπληρούμενη προφητεία που επιβεβαιώνεται κάθε φορά.

Εύχομαι η απάντηση να είναι βοηθητική. Οτιδήποτε χρειαστείς παραμένουμε στην διάθεσή σου.

What do you think?

15 Points
Upvote Downvote

Comments

Αφήστε μια απάντηση

Loading…

0

Ψtalk: “Νιώθω ανεξέλεγκτο άγχος και σφίγγεται το στομάχι μου”

Οι τεχνικές ενσυνειδητότητας στην αντιμετώπιση της Ιδεοψυχαναγκαστικής Διαταραχής