Tον τελευταίο χρόνο άρχισε να μου δημιουργείται μια φοβία με τον θάνατο. Άρχισα να φοβάμαι να οδηγώ, να φοβάμαι να μπω σε αεροπλάνο και γενικότερα να σκέφτομαι το χειρότερο σενάριο που θα μπορούσε να μου συμβεί.
Από τον: Chris
Αγαπητέ Chris,
σ’ ευχαριστούμε για την ιστορία σου και το μοίρασμα του βιώματός σου.
Chris, θα ήθελα να ξεκινήσω με την πρώτη φράση της ιστορίας σου, “τον τελευταίο χρόνο”. Αναρωτιέμαι τι μπορεί να συνέβη τον τελευταίο αυτό χρόνο και ξεκίνησαν οι φοβίες σου. Ποιο ήταν το ερέθισμα, τι πυροδότησε αυτή την συμπεριφορά; Αναρωτήσου κι εσύ με τη σειρά σου. Θα μπορούσε να είναι ένα σημαντικό γεγονός ζωής (π.χ. θάνατος ενός συγγενικού προσώπου, ατύχημα κλπ) ή μια φυσική καταστροφή (π.χ. σεισμός) ή ακόμα και ένα γεγονός που συνέβη σε κάποιον άλλο και πυροδότησε κάποιες σκέψεις.
Πάμε τώρα να εξετάσουμε τι ακριβώς συμβαίνει με τις φοβίες. Πρόκειται για υπερβολικούς συχνά φόβους οι οποίοι δεν προκύπτουν από μια άμεση απειλή, όπως μια φυσική καταστροφή, αλλά από ένα οποιοδήποτε ερέθισμα, σχετικό με την κατάσταση της φοβίας. Πολλές φορές, το άτομο επιχειρεί ή αποφεύγει όσο το δυνατόν περισσότερο οτιδήποτε μπορεί να πυροδοτήσει τη φοβία. Όταν η φοβία λαμβάνει χώρα, το άτομο μπορεί να βρίσκεται σε κατάσταση τρόμου. Οι φοβίες μπορεί να συνυπάρχουν και με άγχος. Όλη αυτή η κατάσταση τείνει να προκαλεί συναισθηματική σύγχυση στο άτομο, με αρνητικά κυρίως συναισθήματα. Όταν αυτό εξελίσσεται, η φοβία μπορεί να εμφανίζεται ακόμα και με τη λεκτική αναφορά του φοβικού ερεθίσματος.
Όπως γράφεις στην ιστορία σου, Chris, φοβάσαι πλέον να οδηγήσεις ή να ταξιδέψεις με αεροπλάνο, διότι έχεις στο μυαλό σου ότι μπορεί να συμβεί κάτι κακό. Θα τολμήσω να υποθέσω ότι αποφεύγεις όσο μπορείς αυτά τα μέσα μετακίνησης. Ίσως όταν βρίσκεσαι σε κάποιο μέσο μεταφοράς από τα παραπάνω, να νιώθεις ότι χάνεις τον έλεγχο και ότι δε μπορείς να λειτουργήσεις όπως συνήθως. Αν μάλιστα, οι φοβίες συνοδεύονται και από κάτι πιο έντονο (πχ κρίσεις πανικού), τότε είναι λογικό να σκέφτεσαι το χειρότερο σενάριο.
Chris, οι φοβίες είναι πράγματα που θεραπεύονται, κυρίως με ψυχοθεραπεία. Αντιλαμβάνομαι ότι μπορεί να διατηρείς την ψυχική ηρεμία σου με το να αποφεύγεις ενδεχομένως τη μετακίνηση, ωστόσο αυτό δε λύνει το πρόβλημα. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας τείνουν να επιλέγουν τη Γνωσιακή– Συμπεριφορική Θεραπεία, ως προτιμότερη για την αντιμετώπιση των φοβιών. Παρόλα αυτά, ένας ψυχοθεραπευτής θα κρίνει ποια είναι η καταλληλότερη μέθοδος για εσένα, αφού εξετάσει όλα τα στοιχεία που θα του παρουσιάσεις.
Γενικά, οι φοβίες είναι διαχειρίσιμες κι επιλύσιμες, με την κατάλληλη βοήθεια από εξειδικευμένο/ους επαγγελματία/ες. Οπότε αυτό που χρειάζεται να κάνεις, Chris, είναι μια αναζήτηση για τον επαγγελματία που θα σου ταιριάξει. Οπλήσου με ψυχραιμία, κουράγιο και υπομονή και όλα θα αντιμετωπιστούν.
Σου ευχόμαστε καλή τύχη!
