in

Ψtalk: “Νιώθω ότι είμαι ψυχικά άδειος και δεν ενθουσιάζομαι με τίποτα”

Απαντά η Λυδία Μούρτου, Ψυχολόγος

Νιώθω ότι είμαι ψυχικά άδειος και δεν ενθουσιάζομαι με τίποτα έπειτα από μια δύσκολη περίοδο της ζωής μου, τι κάνω λάθος?

Από τον: Βασίλη


Αγαπητέ Βασίλη,

Σε ευχαριστώ πολύ που θέλησες να μοιραστείς μαζί μας αυτά τα σημαντικά συναισθήματά σου.

Καταλαβαίνω από τα όσα μας γράφεις, πως διανύεις μία δύσκολη περίοδο. Η αλήθεια είναι πως όταν προκύπτει κάποιο δύσκολο/δυσάρεστο γεγονός, αυτό αποτελεί μία από τις πιο περίπλοκες καταστάσεις στη ζωή μας, επειδή αναζητούμε τρόπους για να διαχειριστούμε τόσο την όλη κατάσταση, όσο και τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματά μας (πχ φόβος, ανησυχία, άγχος, θλίψη). Είναι επίσης αληθές, πως οποιαδήποτε μεγάλη ανατροπή συμβαίνει στη ζωή μας, επιφέρει και τις επιπτώσεις της, βγάζοντάς μας από την κανονική μας ροή και καθημερινότητα, προκαλώντας μας πληθώρα σκέψεων και συναισθημάτων.

Με βάση τα όσα μας έχεις γράψει, εγώ αυτό που θα σου πρότεινα είναι να εκφράζεις τις σκέψεις σου και να μιλάς για την κατάσταση, να την αναγνωρίζεις και όχι να την αποφεύγεις. Αρχικά να την αναγνωρίζεις πρώτα απ’ όλα εσύ και ύστερα να συζητάς με τα αγαπημένα σου πρόσωπα.

Ακόμα είναι βοηθητικό το να εντάξεις στο πρόγραμμά σου δραστηριότητες που έχουν κάποιο ενδιαφέρον για σένα, ή που στο παρελθόν σε ευχαριστούσαν.

Φρόντιζε τον τρόπο ζωής σου και την υγεία σου. Ο καλός ύπνος (8 ωρών), η υγιεινή διατροφή (πλούσια σε βιταμίνες) και η μέτρια άσκηση (βόλτες γύρω από τη γειτονιά, περίπατοι με τα αγαπημένα σου πρόσωπα, τρέξιμο), μπορεί να ακούγονται «κλισέ», όμως είναι σύμμαχοί μας στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης.

Τέλος, αν η δυσφορία σου εξακολουθεί να υπάρχει θα ήταν χρήσιμο, να αναζητήσεις υποστήριξη από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας, ώστε να σε καθοδηγήσει περαιτέρω για τη διαχείριση των σκέψεων και των συναισθημάτων σου.

What do you think?

10 Points
Upvote Downvote

Comments

Αφήστε μια απάντηση

Loading…

0

Παιχνιδοποίηση-gamification

Σχολικός Εκφοβισμός