Τα συναισθήματά μου για την σχέση μου αλλάζουν καθημερινά και πολλές φορές μπορεί να αλλάξουν στην ίδια μέρα πολλές φορές. Έχω μια σχέση 9 μήνες. Περνάω φάσεις (βραχείες) που είμαι τέρμα ερωτευμένη και λιώνω, και την επόμενη μέρα μπορεί να είμαι ξενερωμένη, να μη θέλω τόσο, να σκέφτομαι αρνητικά… Χωρίς να έχει συμβεί κάτι συγκεκριμένο. Παρατηρώ τις περισσότερες φορές ότι είμαι σε high φάση όταν η κοπέλα μου είναι πιο προσγειωμένη, και αντίστροφα μόλις είναι και αυτή πιο εκδηλωτική ξαφνικά εγώ δεν θέλω… Είμαι μονίμως ανήσυχη. Όταν είμαι στη φάση που πραγματικά τη θέλω, είμαι στρεσαρισμένη γιατί δεν νιώθω ότι αυτή ανταποκρίνεται στα συναισθήματά μου, και αντίστροφα όταν είμαι στην αντίθετη φάση προβληματίζομαι για το κατά πόσο βρίσκομαι σε μια σχέση που δεν με ικανοποιεί. Παρατηρώ επίσης, όμως, ότι λίγο πολύ έτσι ήμουν σε όλες μου τις ερωτικές σχέσεις, και πάντα είχα σχετικό πρόβλημα… Αυτές οι εναλλαγές διάθεσης μπορεί να γίνονται μεταξύ ημερών, ημέρας, ακόμα και ωρών. Δεν μπορώ να το ελέγξω. Είναι απίστευτα κουραστικό και με ανησυχεί.
Από την: She/her
Αγαπητή μου,
Ελπίζω να είσαι καλά. Θα ήθελα, αρχικά, να σε ευχαριστήσω για την εμπιστοσύνη που μας δείχνεις, αποφασίζοντας να μοιραστείς τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου για ένα ζήτημα που φαίνεται να σε απασχολεί. Διαβάζοντας το γράμμα σου, μου γεννήθηκαν κάποιες ερωτήσεις, ενώ παράλληλα νιώθω ότι μου λείπουν κάποια κομμάτια για να νιώσω ότι έχω αντιληφθεί όσο το δυνατόν καλύτερα το ζήτημα που σε ταλαιπωρεί. Πράγμα απολύτως φυσιολογικό, δεδομένου του τρόπου επικοινωνίας μας. Ωστόσο, σε ακούω αγχωμένη, μπερδεμένη και κουρασμένη. Σε νιώθω! Μοιάζει σαν το μυαλό σου να μην σταματά και συνεχώς σκέψεις να ξεπηδούν η μία μετά την άλλη, ασταμάτητα. Επίσης, νιώθω σαν να είσαι «κομμένη στα δύο», από τη μια νιώθεις πλήρης με τη σχέση σου και ερωτευμένη, ενώ από την άλλη αβέβαιη και ανήσυχη. Επίσης, αν καταλαβαίνω καλά με όσα έχεις γράψεις, μοιάζει σαν να μην έχετε βρει με την σύντροφό σου τα βήματα για έναν αρμονικό χορό. Είναι σαν να μην έχετε συγχρονιστεί: όταν εσύ είσαι πιο εκδηλωτική (όπως εσύ ανέφερες) εκείνη είναι πιο προσγειωμένη και το αντίθετο. Οι εναλλαγές, αν ορθά καταλαβαίνω είναι συχνές και μπορεί να συμβούν ακόμα και μέσα σε μία ώρα. Αλήθεια, προσπαθώ να κατανοήσω το πόσο εξαντλητικό και στρεσογόνο μπορεί να είναι για έναν άνθρωπο αυτό! Τέλος, μια σημαντική παράμετρο που αναφέρεις είναι το γεγονός ότι έχεις παρατηρήσει και σε προηγούμενες ερωτικές σου σχέσεις να έχεις κάποιες σχετικές δυσκολίες. Αναρωτιέμαι πώς μπορεί η συνειδητοποίηση αυτή να σε κάνει να νιώθεις και το τι σκέψεις σου γεννά.
Αγαπητή μου, δεδομένου ότι η παρούσα σελίδα έχει συμβουλευτικό χαρακτήρα αλλά και λόγω των όποιων περιορισμών μπορεί να έχει η ασύγχρονη μας αυτή επικοινωνία, θα μου επιτρέψεις να περιοριστώ στην έκφραση ορισμένων σκέψεων (οι οποίες ενδεχομένως να σε διευκολύνουν να σκεφτείς ορισμένα πράγματα) και σε κάποιες γενικές προτάσεις. Από εκεί και πέρα, εάν το επιθυμείς, μπορείς είτε να συμβουλευτείς κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας είτε να επικοινωνήσεις μαζί μου ή με την σελίδα εκ νέου. Θα είμαστε στη διάθεσή σου! Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή.
Μου είπες ότι είσαι σε μια σχέση, μια σχετικά πρόσφατη σχέση εννέα μηνών. Πότε έπιασες για πρώτη φορά τον εαυτό σου να έχει σκέψεις του τύπου «δεν ανταποκρίνεται στα συναισθήματα μου» ή «δεν ξέρω αν με ικανοποιεί η σχέση αυτή». Ήταν από την αρχή της σχέσης ή κάτι που προέκυψε στην πορεία; Θυμάσαι τί γινόταν στη ζωή σου εκείνη την περίοδο; Τόσο στο πλαίσιο της συντροφικής σου σχέσης αλλά και γενικότερα στη ζωή σου.
Όταν είσαι στη φάση της «ξενέρας» ας το πούμε, τι σκέψεις σου περνάνε από το μυαλό; Ίσως θα σε βοηθούσε να γράφεις σε ένα τετράδιο το τι σκέψεις ή εικόνες περνούν από το μυαλό σου, όταν πιάνεις τον εαυτό σου να βρίσκεται σε μια διαφορετική συναισθηματική κατάσταση. Αναφέρεις ότι οι σκέψεις σου κατά βάση έχουν αρνητικό πρόσημο. Τι αφορούν οι σκέψεις αυτές; Πώς σε κάνουν να νιώθεις; Πώς πιστεύεις ότι συμπεριφέρεσαι εξαιτίας αυτών των συναισθημάτων; Τι συνέπειες μπορούν να έχουν οι συμπεριφορές αυτές στην αλληλεπίδραση με την σύντροφό σου;
Περιγράφεις, επίσης, μια κατάσταση στην οποία δεν συντονίζεσαι με εκείνη. Όταν εσύ είσαι πιο «high», αντιλαμβάνεσαι ότι η σύντροφός σου δεν βρίσκεται στο ίδιο μήκος κύματος. Μάλιστα, αναφέρεις ότι είσαι αγχωμένη, κάτι που μου ακούγεται φυσική απόρροια της έντονης ανησυχίας σου σε σχέση με το αν σε θέλει ή όχι. Τι ακριβώς από τη συμπεριφορά της είναι αυτό που σε κάνει να έχεις σκέψεις αμφιβολίας; Τι είναι αυτό που ίσως δεν κάνει και εσύ το έχεις ανάγκη; Με ποιόν τρόπο θα ήθελες να συμπεριφερθεί, ιδανικά; Κάτι ακόμα που στο μυαλό μου μοιάζει να έρχεται σε αντίθεση είναι ότι: όταν εκείνη είναι προσγειωμένη, εσύ νιώθεις πιο άνετα να «την θέλεις» να «λιώνεις», ενώ όταν εκείνη γίνεται πιο εκδηλωτική εσύ μαζεύεσαι κάπως, ενώ παράλληλα θα ήθελες να ανταποκρίνεται στα συναισθήματά σου.
Κάτι το οποίο, ακούω να σε έχει κουράσει και να σε αγχώνει είναι αυτή η εναλλαγή των συναισθημάτων σου. Σε νιώθω! Μάλιστα, στην αρχή αναφέρεις ότι αυτό μπορεί να γίνει χωρίς να υπάρχει κάποιος λόγος. Θα μου επιτρέψεις κάπου εδώ να σταθώ. Αιτία υπάρχει, άσχετα με το κατά πόσο είναι ορατή ή όχι. Και η απάντηση βρίσκεται στις σκέψεις σου. Οι σκέψεις μπορεί να έχουν μια λεκτική μορφή (π.χ., δεν με θέλει) ή μπορεί να είναι υπό την μορφή μιας εικόνας. Γεννιούνται ως απάντηση σε κάποιο ερέθισμα είτε εσωτερικό (μια εικόνα, ανάμνηση, άλλη σκέψη, συναίσθημα κλπ.) είτε εξωτερικό (ένα γεγονός, κίνηση, βλέμμα κλπ.). Οι σκέψεις στη συνέχεια γεννούν συναισθήματα, τα οποία μας κινητοποιούν στη δράση. Επομένως, δεν έχει να κάνει τόσο με το τι (δεν) έχει γίνει, αλλά με τι τρόπο το ερμηνεύεις εσύ ή τι νόημα έχει για εσένα.
Ακόμα, με κάθε επιφύλαξη, έτσι όπως το ακούω είναι σαν να βομβαρδίζεσαι με μια σειρά από σκέψεις. Σκέψεις κατά βάση με αρνητικό περιεχόμενο, που η μια ακολουθεί την άλλη κ.ο.κ. Αυτό ονομάζεται ανησυχία. Επιπλέον, αντιλαμβάνομαι τις προσπάθειες που κάνεις για να σταματήσει αυτό. Προσπάθειες οι οποίες δεν έχουν και τόσο αποτέλεσμα, κάτι το οποίο σε έχει κουράσει και σε ανησυχεί. Στην παρούσα φάση, θα ήταν καλό να έχεις στο νου σου, ότι δεν μπορείς να ασκήσεις έλεγχο σε αυτήν. Δεν γίνεται να πεις «σταμάτα να το σκέφτεσαι» ή «πρέπει να σταματήσω να το σκέφτομαι». Κατά 99% δεν θα καταφέρεις κάτι και ίσα–ίσα υπάρχει περίπτωση για βιώσεις αρνητικά συναισθήματα και η ανησυχία να γίνει πιο έντονη. Επομένως, είναι σημαντικό να σταματήσεις την όποια προσπάθεια για έλεγχο.
Αν πιάνεις τον εαυτό σου να χάνεται με τις ώρες στις σκέψεις, κάτι το οποίο θα μπορούσες να κάνεις είναι να εφαρμόσεις την τεχνική 5..4..3..2..1. Προσπάθησε να μετρήσεις 5 πράγματα στο χώρο που μπορείς να δεις, 4 πράγματα που μπορείς να ακούσεις, 3 πράγματα που μπορείς να αισθανθείς, 2 πράγματα τα οποία μπορείς να μυρίσεις και 1 πράγμα το οποίο μπορείς να γευτείς. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσεις να κατευθύνεις τις αισθήσεις σου στο παρόν. Να έχεις στο μυαλό σου, ότι είναι μια καινούργια συμπεριφορά, επομένως θέλει χρόνο και εξάσκηση για να μπορέσει να εφαρμοστεί σωστά και να έχει αποτελέσματα. Επομένως καλό είναι να είσαι επιεικής με τον εαυτό σου και να μην αφήσεις το συναίσθημα να σε παρασύρει. Διαφορετικά, μπορείς να προσπαθήσεις να εστιάσεις την προσοχή σου σε κάτι άλλο (π.χ., ένα έργο). Το κλειδί είναι να προσπαθήσεις να αφήσεις αυτές τις σκέψεις απλά να υπάρχουν. Το μυαλό μας, άλλωστε γεννά χιλιάδες σκέψεις στο λεπτό!
Τέλος, μου λες ότι έχεις παρατηρήσει ένα παρόμοιο μοτίβο και σε προηγούμενές σου σχέσεις. Επειδή νιώθω ότι είσαι ένας άνθρωπος που σκέφτεται αρκετά, που θεωρείς ότι μπορεί να οφείλεται αυτή η επανάληψη; Έχεις σκεφτεί τι θα μπορούσες να κάνεις σε σχέση με αυτό; Με ποιους τρόπους, ενδεχομένως θα μπορούσες να κάνεις το κάτι διαφορετικό; (αν φυσικά αυτό είναι που θα ήθελες). Σε πολύ γενικές γραμμές, αυτό το οποίο γίνεται είναι ότι οι άνθρωποι έχουμε την τάση μέσα από τις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους, να δημιουργούμε κάποιες πεποιθήσεις που αφορούν τόσο εμάς όσο και τους άλλους, πεποιθήσεις η οποίες είναι η προίκα μας. Τις κουβαλάμε από σχέση σε σχέση (όχι απαραίτητα ερωτική). Οι πεποιθήσεις μας αυτές, έπειτα λειτουργούν σαν γυαλιά με χρώμα (π.χ., κίτρινο). Αν τα φορέσουμε βλέπουμε τα πάντα κίτρινο! Όμως, επειδή το κομμάτι αυτό είναι αρκετά σημαντικό για την ζωή του κάθε ανθρώπου, καταλαβαίνεις ότι δεν θα μπορούσα να το αγγίξω σε ένα πλαίσιο επικοινωνίας, όπως της δικής μας! Οπότε, και θα μου επιτρέψεις να αρκεστώ σε αυτό!
Για να το μαζέψω, λοιπόν λίγο, επίτρεψέ μου να κάνω μια ανακεφαλαίωση των όσων έχω γράψει μέχρι στιγμής. Ξεκίνησα με μια προσπάθεια να αντιληφθώ τα όσα μου περιέγραψες με το μήνυμά σου. Στη συνέχεια, μέσα από κάποιες ερωτήσεις, προσπάθησα τόσο να οργανώσω τη σκέψη μου όσο και να σε βάλω στη διαδικασία να σκεφτείς ορισμένες παραμέτρους της εμπειρίας σου, οι οποίες ενδεχομένως να σε διευκόλυναν στον να αποκτήσεις μια πιο ξεκάθαρη εικόνα της εμπειρίας σου. Έπειτα, μιλήσαμε για το κομμάτι των σκέψεων σε δύο επίπεδα: στη σχέση τους με τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές και σε σχέση με το κατά πόσο εσύ μπορείς να ασκήσεις έλεγχος στην ανησυχία σου. Αντίθετα, σου πρότεινα δύο τρόπους, τους οποίους μέσα από συχνή εξάσκηση, ίσως θα μπορούσες να χρησιμοποιήσεις για να μειώσεις την ένταση και συχνότητα εμφάνισης της ανησυχίας. Τέλος, σε αδρές γραμμές μιλήσαμε για την επανάληψη των διαπροσωπικών μοτίβων.
Ίσως να σε διευκόλυνε το να μιλήσεις με κάποιο άτομο εμπιστοσύνης για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου ή αν νιώθεις άνετα να μιλήσεις και με τη σύντροφό σου. Αν θέλεις να κατανοήσεις το γιατί μπορεί αυτό να συμβαίνει και να μπεις σε μια διαδικασία αντιμετώπισης, θα σου πρότεινα να συνεργαστείς με έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Στο πλαίσιο μιας σχέσης θεραπευτικής, σχέσης εμπιστοσύνης, θα μπορέσεις να αποκτήσεις μια καλύτερη εικόνα των «γιατί» και να βρεις, μαζί με το άτομο που θα επιλέξεις να σε συντροφεύσει, τις επιλογές που έχεις! Θα μου επιτρέψεις να σταθώ στο ότι ήδη έχεις μπει στη διαδικασία να κάνεις κάτι για αυτό το οποίο σε απασχολεί, με το να επικοινωνήσεις μαζί μας. Κάτι το οποίο είναι σημαντικό από μόνο του. Επίσης, μοιάζει να είσαι ένα άτομο που είναι σε επαφή με τις σκέψεις και το συναίσθημα και παρατηρείς (έκανες τη σύνδεση με τις προηγούμενες σχέσεις). Στοιχεία βοηθητικά.
Ελπίζω να νιώσεις σύντομα καλύτερα! Για οτιδήποτε άλλο χρειαστείς τόσο εγώ όσο και οι συνάδελφοι στη σελίδα είμαστε στη διάθεσή σου! Καλή συνέχεια και σε ευχαριστώ για ακόμα μια φορά για την επικοινωνία μας αυτή!