Νιώθω συνεχώς μόνη, στενοχωριέμαι, κούραση… Κάποιες φορές αισθάνομαι ενοχές, φόβο για διάφορα θέματα, ζητήματα, έχω διάφορες σκέψεις…
Από την: Ε-Ν
Αγαπητή Ε-Ν,
Αρχικά θα θέλαμε να σε ευχαριστήσουμε που μοιράστηκες μαζί μας την ιστορία σου. Το γεγονός ότι έκανες ένα πρώτο βήμα να μιλήσεις για όσα σε προβληματίζουν δείχνει την επιθυμία σου να βγεις από την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι. Η αρχή, άλλωστε, είναι το ήμισυ του παντός.
Από όσα μας έγραψες, κατανοώ ότι βιώνεις μία δύσκολη περίοδο στη ζωή σου και έχεις την ανάγκη να βρεις μία διέξοδο από αυτήν. Αναρωτιέμαι εάν είχε προηγηθεί κάποιο συμβάν, δυσάρεστο για εσένα, το οποίο συνέβαλε ή και σε οδήγησε στο να αισθάνεσαι έτσι αυτήν την περίοδο. Όπως λες, νιώθεις συνεχώς μόνη. Υπάρχουν άτομα φιλικά ή του οικογενειακού σου περιβάλλοντος τα οποία στέκονται δίπλα σου; Πρόκειται, δηλαδή, μόνο για μία αίσθηση εσωτερική ή αφορά και την έλλειψη παρουσίας ατόμων στη ζωή σου; Σύμφωνα, επίσης, με τα λεγόμενά σου, στεναχωριέσαι και νιώθεις κούραση. Είναι πολύ συχνό το φαινόμενο όταν δεν είμαστε καλά ψυχικά να νιώθουμε και σωματικά κουρασμένοι. Η κούραση αυτή διαφέρει από την κούραση που μπορεί να είναι απόρροια έντονης δραστηριότητας, καθώς, όσο και αν ξεκουραστεί έπειτα το άτομο, η συγκεκριμένη αίσθηση τείνει να επιμένει. Πρόκειται για μία κούραση που είναι μεγαλύτερη σε διάρκεια και ένταση, δεν υποχωρεί με την ξεκούραση και πολλές φορές επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής του ατόμου. Αναφέρεις, ακόμη, ότι αισθάνεσαι ενοχές, φόβο και κάνεις διάφορες σκέψεις. Θα ήταν σημαντικό να γνωρίζουμε ως προς τι ακριβώς νιώθεις ενοχές, ποια είναι τα θέματα για τα οποία αισθάνεσαι φόβο και τι αφορούν οι σκέψεις σου, ώστε να κατανοήσουμε καλύτερα κάποια πράγματα.
Ωστόσο, όλες αυτές οι αισθήσεις δεν παύουν να είναι και αλληλένδετες μεταξύ τους. Η χαμηλή διάθεση και η στενοχώρια επιφέρουν σωματική κούραση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να μειώνει την επίδοσή σου στην αποτελεσματική διεκπεραίωση των δραστηριοτήτων σου. Μία πιθανή αποτυχία μπορεί να σε οδηγήσει όχι μόνο σε περισσότερη στενοχώρια και άλλου είδους αρνητικά συναισθήματα, αλλά και να σου προκαλέσει διαφόρων ειδών φόβους και σκέψεις, τις οποίες θα μπορούσαμε σε ορισμένες των περιπτώσεων να χαρακτηρίσουμε ως δυσλειτουργικές. Με τη σειρά τους, λοιπόν, οι φόβοι και οι σκέψεις μπορούν να επηρεάσουν ακόμη περισσότερο την ψυχολογία σου με αποτέλεσμα να δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος.
Προκειμένου να βελτιωθεί η κατάσταση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κατανοήσουμε τους λόγους για τους οποίους έχεις περιέλθει σε αυτήν. Ουσιαστικά, είναι αναγκαίο να βρούμε την αιτία και να την αντιμετωπίσουμε, να βρούμε τη ρίζα του προβλήματος και να την “ξεριζώσουμε”. Αν και η ίδια το επιθυμείς, θα ήταν πολύ βοηθητικό να μοιραστείς μαζί μας περισσότερες πληροφορίες. Τι μπορείς, ωστόσο, να κάνεις για να βελτιώσεις μέχρι τότε την κατάσταση; Θα πρότεινα σε πρώτη φάση να υιοθετήσεις κάποιες στρατηγικές χαλάρωσης, ώστε να μειωθεί η ένταση που αισθάνεσαι μέσα σου και τα αρνητικά συναισθήματα. Μπορείς, παραδείγματος χάρη να χρησιμοποιήσεις τη νοερή απεικόνιση, η οποία έχει ως στόχο τη φαντασία θετικών εικόνων. Μπορείς να σκεφτείς ένα όμορφο μέρος, κάτι που θα προκαλούσε σε εσένα ευχαρίστηση ώστε προσωρινά να ξεφύγει το μυαλό σου και να αισθανθείς ομορφότερα. Επιπλέον, καλό θα ήταν να αξιοποιήσεις κάποιες ώρες και να σκεφτείς πώς έχει διαμορφωθεί η ζωή σου και αν κάποιες πτυχές της χρειάζονται αλλαγή προκειμένου να επέλθει η ανακούφιση ψυχικά. Να προσπαθήσεις να δεχτείς η ίδια μέσα σου την εμπειρία σου έτσι ώστε να στραφείς για στήριξη ή βοήθεια σε άλλα πρόσωπα είτε οικεία είτε και σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας, εάν νιώθεις ότι εξαντλείσαι. Ένας ειδικός θα σε βοηθήσει να εντοπίσεις ποιες σκέψεις μπορεί να είναι δυσλειτουργικές ή διαστρεβλωμένες, σε ποια διεργασιακά σφάλματα ενδεχομένως υποπίπτεις και να εντοπίσετε μαζί τα αίτια που κρύβονται από πίσω προκειμένου να τα αντιμετωπίσετε.
Σε κάθε περίπτωση, μην παραιτείσαι ή απελπίζεσαι. Σίγουρα αυτή η περίοδος δεν είναι καλή για εσένα. Ωστόσο, με τη δική σου θέληση τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν και εσύ να χαίρεσαι πάλι τις στιγμές στη ζωή σου. Το γεγονός ότι βρήκες το θάρρος να μιλήσεις σε εμάς είναι τόσο θετικό όσο και ενθαρρυντικό. Δείχνει ότι όχι μόνο έχεις τη θέληση, αλλά έχεις και τη δύναμη να τα καταφέρεις. Στην πραγματικότητα, άλλωστε, έχουμε μέσα μας πολύ περισσότερη δύναμη από όση μπορεί να νομίζουμε ότι έχουμε. Από αυτήν την κατάσταση μπορείς να βγεις ακόμη πιο δυνατή και να εφοδιαστείς με τα απαραίτητα μέσα ώστε να διαχειρίζεσαι καλύτερα τις καταστάσεις μελλοντικά και να μπορείς να προλάβεις μία πιθανή υποτροπή στη διάθεσή σου. Ελπίζω οι σκέψεις μου πάνω σε όσα σε προβληματίζουν να σε βοηθήσουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεν είσαι μόνη σου σε όλο αυτό, όπως ίσως νιώθεις. Είμαστε εδώ για οτιδήποτε μας χρειαστείς!
