Καλησπέρα, είμαι 17 χρόνων και μαθήτρια τρίτης λυκείου. Δεν ξέρω με τι να πρωτοξεκινήσω. Φέτος δίνω πανελλήνιες και ενώ αρχικά ήταν μια διαδικασία με την οποία ήμουν απολύτως συνειδητοποιημένη έχω εδώ και λίγους μήνες -από τον Νοέμβριο συγκεκριμένα- που πραγματικά όλο αυτό με έχει καταβάλει ψυχή τε και σώματι. Παθαίνω συνεχώς κρίσεις πανικού, αλλάζω απόψεις, είμαι αρκετά οξύθυμη και ανά πάσα ώρα και στιγμή κλαίω. Τα προαναφερθέντα έχουν ως συνέπεια να έρχομαι σε σύγκρουση με τους γύρω μου και σε αντιπαραθέσεις. Έχω απομακρυνθεί από φίλες κλπ και έχω παραμελήσει παντελώς τον εαυτό μου. Στο μυαλό μου καθημερινά κυριαρχεί η σκέψη της αποτυχίας και έχω γίνει εμμονική με το να σκέφτομαι την περισσότερη ώρα το πώς θα γράψω κλπ, δημιουργώντας τα πιο ολέθρια σενάρια. Τέλος, βλέπω άσχημα όνειρα και αισθάνομαι πολύ συχνά πως κάποιος μου κρατάει την ανάσα και δεν μπορώ να κάνω τίποτα. Δεν ξέρω αν θα δει κάποιος το συγκεκριμένο μήνυμα αλλά αν το δει πραγματικά θα του/της είμαι ευγνώμων για την βοήθεια, διότι είναι έκδηλο πως την χρειάζομαι.
Από την: Hara
Αγαπητή Hara,
Το ότι αποφάσισες να εκφράσεις τις αγωνίες και τους προβληματισμούς σου είναι ένα πολύ μεγάλο βήμα για να καταφέρεις να βάλεις σε μια σειρά τα πράγματα και να βρεις τις απαντήσεις που ψάχνεις. Σ’ ευχαριστούμε που επέλεξες την σελίδα μας για να το κάνεις αυτό.
Αρχικά, θα ήθελα να σου πω πως μπορώ να καταλάβω απόλυτα αυτό που περιγράφεις καθώς κι εγώ αλλά και όλοι όσοι έχουμε μπει στην διαδικασία των πανελλήνιων εξετάσεων βιώνουμε παρόμοια συναισθήματα και μπορούμε να ταυτιστούμε ο ένας με τον άλλο. Οι πανελλήνιες είναι μια ψυχοπιεστική περίοδος που σε αρκετά μικρή ηλικία καλούμαστε να δώσουμε έναν μεγάλο αγώνα και να επιλέξουμε τι θέλουμε να σπουδάσουμε και με τι θέλουμε να ασχοληθούμε στο μέλλον. Και αυτό γίνεται μέσα από μια διαδικασία που απαιτεί -καλώς ή κακώς- πολύ διάβασμα, πολύ κόπο, χρήματα και καλή προετοιμασία. Είναι απολύτως λογικό μέσα σε μια τέτοια κατάσταση να αισθάνεσαι, όπως μας περιγράφεις, να πιέζεσαι και να παρατηρείς διακυμάνσεις στην συμπεριφορά σου, όμως ας δούμε ένα-ένα αυτά που μας λες.
Αγαπητή μου, μας λες πως παθαίνεις κρίσεις πανικού, πως αλλάζεις απόψεις, πως έχεις γίνει οξύθυμη και κλαις εύκολα. Αυτά είναι σημάδια εξαιτίας της έντονης ψυχικής κατάστασης στην οποία βρίσκεσαι και του έντονου άγχους που σε κάνεις να είσαι συνεχώς σε εγρήγορση. Όλα αυτά είναι λογικές αντιδράσεις απέναντι σε μια κατάσταση που έχει νόημα για εσένα και θέλεις να την ολοκληρώσεις με επιτυχία. Όμως, χρειάζεται να διαχειριστείς αυτές τις αντιδράσεις ώστε να μην σε επιβαρύνουν κι άλλο και σου προσθέτουν ένα ακόμη άγχος. Αρχικά, χρειάζεται να δεχτείς ότι η κατάσταση είναι αυτή, ότι δηλαδή δίνεις πανελλήνιες (πράγμα που λες ότι είχες κάνει μέχρι πρότινος) και να δεχτείς, επίσης, ότι αντιδράς με αυτόν τον τρόπο. Αφού, λοιπόν, το έχεις δεχτεί χρειάζεται να καταλάβεις τους λόγους για τους οποίους μπαίνεις σε αυτή την διαδικασία. Να δεις ότι αυτή η διαδικασία που τώρα φαίνεται τεράστια, είναι απλώς το μέσον για να σου ανοίξει την πόρτα σε ευκαιρίες, σε εμπειρίες και σε ό,τι εσύ αποφασίσεις στο μέλλον. Και δεν αναφέρομαι μόνο στον επαγγελματικό τομέα, αλλά και σε ευκαιρίες και εμπειρίες ζωής που θα διαμορφώσουν τον μελλοντικό σου εαυτό.
Μας λες επίσης ότι έρχεσαι σε σύγκρουση με τους γύρω σου και έχεις απομακρυνθεί από τις φίλες σου. Ο κοινωνικός περίγυρος και οι σημαντικοί για μας άνθρωποι μπορούν να λειτουργήσουν ως σανίδα σωτηρίας σε ψυχοπιεστικές καταστάσεις. Χρειάζεσαι και τους φίλους σου και την οικογένειά σου σε αυτή την διαδρομή που θα σε στηρίξουν ο καθένας με τον δικό του τρόπο. Όσον αφορά στις φίλες, σου σκέψου ότι είστε στην ίδια ηλικία, με τις ίδιες αγωνίες και βιώνετε πολύ κοινά συναισθήματα. Άρα, είναι οι καλύτεροι σύντροφοι για να μπορέσεις να ανοιχτείς εσύ, αλλά και να βρεις ανταπόκριση από εκείνες. Κανείς δεν μπορεί να ταυτιστεί περισσότερο μαζί σου αυτή την περίοδο όσο οι συνομήλικοι που μοιράζεστε τις ίδιες εμπειρίες και συναισθήματα. Προσπάθησε να μην απομακρύνεσαι και να μιλάς όποτε το έχεις ανάγκη σε όποιον νιώθεις άνετα και κοντά. Μιλώντας, το συναίσθημα αποφορτίζεται, γίνεται λόγος, ακούς αυτό που λες οπότε η έντασή του μικραίνει και γίνεται πιο διαχειρίσιμο. Εκείνοι που σε ακούνε, μπορούν να σε στηρίξουν, να σε βοηθήσουν και να σταθούν δίπλα σου κατανοώντας αυτό που σου συμβαίνει. Το να μοιράζεσαι αυτό που νιώθεις, είναι ο καλύτερος τρόπος αποφόρτισης.
Αναφέρεις ότι έχεις παραμελήσει παντελώς τον εαυτό σου. Τον εαυτό μας πρέπει να τον αγαπάμε, να τον προσέχουμε και να τον φροντίζουμε. Όχι για τους άλλους και για το πώς φαινόμαστε, αλλά για εμάς τους ίδιους. Καταλαβαίνω πως μπορεί να μην έχεις την όρεξη και να είσαι πολύ κουρασμένη για να φροντίσεις τον εαυτό σου, αλλά προσπάθησε να το κάνεις. Θα νιώσεις σίγουρα πολύ πιο όμορφα. Μετά από μια κουραστική μέρα με μαθήματα, διάβασμα, σχολείο, πόσο θα σε ανανεώσει ένα ζεστό μπάνιο με προϊόντα με ωραίες μυρωδιές και υφές! Αν, κιόλας, κατά την διάρκεια του μπάνιου βάζεις και την μουσική που σου αρέσει, πόσο καλύτερα θα αισθανθείς. Ακόμα και όταν διαβάζεις ή όταν είσαι στο σχολείο, φόρεσε τα ρούχα που σου αρέσουν και σε κάνουν να νιώθεις άνετα, φτιάξε τα μαλλιά σου, βάλε ένα ωραίο άρωμα και σίγουρα θα τονωθεί και η διάθεσή σου και η αυτοπεποίθησή σου. Καταλαβαίνω ότι αυτά μπορεί να σου φαίνονται δευτερεύοντα και περιττά, αλλά δεν είναι καθόλου. Κι αν δεν μπορείς να τα κάνεις όλα, κάνε ένα βήμα την φορά. Θα δεις ότι με το που το κάνεις αυτό αμέσως θα αλλάξει η διάθεσή σου.
Προς το τέλος του μηνύματός σου, μας λες πως φοβάσαι για μια πιθανή αποτυχία και σκέφτεσαι συνεχώς το πώς θα γράψεις κάνοντας άσχημα σενάρια. Ας είμαστε ρεαλιστές. Η αποτυχία είναι μέσα στην ζωή. Ναι, μπορεί να αποτύχεις. Αλλά όσες πιθανότητες έχεις να αποτύχεις άλλες τόσες έχεις να πετύχεις, οπότε δεν χρειάζεται ούτε σενάρια να κάνεις, ούτε να εστιάζεις στην αποτυχία ή την επιτυχία. Κάνεις το καλύτερο που μπορείς, διαβάζεις μέχρι εκεί που μπορείς και θα πας όσο το δυνατόν καλύτερα προετοιμασμένη στις εξετάσεις. Το να κάνεις σενάρια σου στερεί μόνο χρόνο κι ενέργεια, ενώ θα μπορούσες κάλλιστα να είσαι παραγωγική και να διαβάζεις ή να ξεκουράζεσαι μετά από μια έντονη ημέρα.
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός γενικά πόσο μάλλον σε περιόδους και καταστάσεις που έχουν σωματική και πνευματική κόπωση. Καταλαβαίνεις πως η ένταση και το άγχος που έχεις σε κάνουν να βλέπεις όνειρα άγχους και να μην μπορείς να είσαι ήρεμη την ώρα που κοιμάσαι. Πριν τον ύπνο, κάνε πράγματα που σου αρέσουν. Ένα χαλαρωτικό μπάνιο, όπως ανέφερα πριν, να διαβάσεις ένα βιβλίο, να ακούσεις μουσική, να πας μια βόλτα, να φας κάτι που σου αρέσει, γενικά προσπάθησε να κάνεις πράγματα που σε γεμίζουν και θα σε βοηθήσουν να αποφορτίσεις την ένταση που νιώθεις.
Κλείνοντας, αγαπητή μου Χαρά, θα ήθελα να σου πω πως το κλειδί για να νιώσεις καλύτερα αυτή την περίοδο είναι να δώσεις στον εαυτό σου την δυνατότητα να χαλαρώνεις και να περνάς καλά σε συνδυασμό με το διάβασμα. Μην ξεχνάς ότι αυτή η διαδικασία είναι ιδιαιτέρως διδακτική και στο μέλλον θα την σκέφτεσαι και θα θυμάσαι τα μαθήματα που πήρες από αυτήν, ακόμα κι αν τώρα δεν μπορείς να το καταλάβεις. Γι’ αυτό, λοιπόν, αξιοποίησε το διάστημα που απομένει για να έχεις οφέλη από αυτή την κατάσταση. Δεν έχει μόνο αρνητικά. Προσπάθησε να βρεις την απόλαυση μέσα από αυτή την διαδικασία. Είναι κάτι που το κάνεις για εσένα, γιατί το επέλεξες και γιατί έχεις ένα στόχο. Πολύ σημαντικό! Είσαι σε μια ηλικία που μπορείς να κάνεις ό,τι θελήσεις, μπορείς να πετύχεις, μπορείς να αποτύχεις, μπορείς να γκρεμίσεις και να ξαναχτίσεις. Ο γνώμονάς σου να είναι ο εαυτός σου και οι επιθυμίες σου. Ακόμα κι αν αποτύχεις, δεν σημαίνει κάτι. Οι πανελλήνιες δεν καθορίζουν την ζωή σου. Είναι μια πρώτη δοκιμασία που θα σε προετοιμάσει για τις επόμενες.
Ωστόσο, αν βλέπεις ότι η διαχείριση αυτή της κατάστασης δυσκολεύει, μπορείς να απευθυνθείς σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας που θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς την κατάσταση και να νιώσεις καλύτερα. Όλοι οι δρόμοι είναι ανοιχτοί μπροστά σου. Κάνε την προσπάθειά σου και ό,τι γίνει. Εσύ θα έχεις προσπαθήσει για εσένα και για να πετύχεις αυτά που εσύ έχεις επιλέξει και θέλεις.
Σου εύχομαι καλή επιτυχία και δύναμη και να ξέρεις πως είμαστε εδώ για οτιδήποτε χρειαστείς.
Η στήλη Ψtalk έχει περισσότερο συμβουλευτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την Ψυχοθεραπεία ή οποιονδήποτε άλλο τρόπο παρέμβασης.
Στείλε και εσύ τον δικό σου προβληματισμό ανώνυμα και λάβε απάντηση από ειδικό ψυχικής υγείας εδώ
