Παραδοσιακά, ο Ιανουάριος αποτελεί τον μήνα του χρόνου που θέτουμε νέους στόχους (New Year’s Resolutions), δηλώνουμε έτοιμοι για νέα ξεκινήματα, παίρνουμε αποφάσεις για αλλαγές και αποφασίζουμε ποιες συνήθειες ή πρακτικές θα συνεχίσουμε ή θα διακόψουμε το ερχόμενο έτος. Σύμφωνα με άρθρο του Southern New Hampshire University, ενώ ορισμένοι άνθρωποι καταφέρνουν να πετύχουν τους στόχους που θέτουν για την καινούρια χρονιά, η πλειονότητα δεν καταφέρνει να τους διατηρήσει. Έρευνα που αναφέρεται στο άρθρο δείχνει ότι μόλις το 6% των συμμετεχόντων μένει πιστό στις αποφάσεις για το νέο έτος, ενώ το 94% αποτυγχάνει να τις ακολουθήσει. Μάλιστα, έρευνα του Baylor College of Medicine (BCM) αναφέρει ότι το 88% των ανθρώπων που θέτουν στόχους για τη νέα χρονιά τούς εγκαταλείπει μέσα στις πρώτες δύο εβδομάδες του Ιανουαρίου.
Η στοχοθεσία είναι μία από τις σημαντικότερες δεξιότητες που μπορεί να αναπτύξει ένας άνθρωπος, τόσο για την προσωπική όσο και για την επαγγελματική του εξέλιξη. Όπως ένας αρχιτέκτονας δεν ξεκινά ποτέ την κατασκευή ενός κτιρίου χωρίς ένα πλήρες σχέδιο, έτσι κι εμείς δεν μπορούμε να επιτύχουμε σημαντικούς στόχους, αν πρώτα δεν τους καθορίσουμε με σαφήνεια. Η ανάγκη να δημιουργούμε ξεκάθαρους και συγκεκριμένους στόχους είναι απαραίτητη για την επιτυχία. Επιπλέον, η συνεχής υπενθύμιση του στόχου μας αλλά και η πειθαρχία μάς επιτρέπουν να παραμένουμε συγκεντρωμένοι και να μην παρασυρόμαστε από περισπασμούς.
Ο στόχος ως σχέδιο
Ένας ξεκάθαρος στόχος είναι σαν το σχέδιο ενός αρχιτέκτονα. Χωρίς αυτό, η κατασκευή είναι αδύνατη. Όταν γνωρίζουμε τι θέλουμε να επιτύχουμε, μπορούμε να αναλύσουμε τα απαραίτητα βήματα, τους πόρους που χρειαζόμαστε και τις ενέργειες που πρέπει να κάνουμε για να φτάσουμε εκεί. Ένας γενικός στόχος, όπως «θέλω να πετύχω στη δουλειά μου», δεν είναι αρκετός. Χρειάζεται να είμαστε πιο συγκεκριμένοι: «Θέλω να πάρω προαγωγή μέχρι το τέλος του έτους, αποκτώντας νέες δεξιότητες και αναλαμβάνοντας περισσότερες ευθύνες».
Η θεωρία S.M.A.R.T., η οποία υποστηρίζει ότι οι στόχοι πρέπει να είναι Συγκεκριμένοι (Specific), Μετρήσιμοι (Measurable), Εφικτοί (Achievable), Σχετικοί (Relevant) και Χρονικά Προσδιορισμένοι (Time-bound), αποτελεί οδηγό για να δημιουργούμε αποτελεσματικούς στόχους. Όταν ένας στόχος πληροί αυτά τα κριτήρια, οι πιθανότητες επιτυχίας αυξάνονται.
Η σημασία της υπενθύμισης και της πειθαρχίας
Αφού καθορίσουμε τον S.M.A.R.T. στόχο μας, το επόμενο βήμα είναι να διατηρήσουμε την αφοσίωσή μας σε αυτόν. Αυτό απαιτεί συνεχή υπενθύμιση. Η ζωή είναι γεμάτη περισπασμούς και χωρίς πειθαρχία είναι εύκολο να χάσουμε την εστίασή μας. Η υπενθύμιση του στόχου μας μπορεί να γίνει μέσω καθημερινών σημειώσεων, ημερολογίων ή ακόμα και οπτικοποίησης.
Σύμφωνα με μία έρευνα του Dominican University of California, οι άνθρωποι που γράφουν τους στόχους τους και ενημερώνουν τακτικά την πρόοδό τους έχουν 42% περισσότερες πιθανότητες να τους επιτύχουν, σε σύγκριση με εκείνους που δεν το κάνουν. Αυτή η πρακτική ενισχύει τη δέσμευση και μας βοηθά να παραμένουμε προσανατολισμένοι στον στόχο μας, παρά τις δυσκολίες.
Η διατήρηση της εστίασης στον στόχο μας είναι δύσκολη, ειδικά σε έναν κόσμο γεμάτο περισπασμούς. Όμως, όπως ένας αρχιτέκτονας επιστρέφει πάντα στο αρχικό σχέδιο για να διασφαλίσει ότι το κτίριο χτίζεται σωστά, έτσι κι εμείς πρέπει να ανατρέχουμε στο σχέδιο δράσης μας για να παραμένουμε συνεπείς.
Στρατηγικές για αποτελεσματική στοχοθεσία
Για να πετύχουμε τους στόχους μας, χρειάζεται να ακολουθήσουμε συγκεκριμένες στρατηγικές:
- Καταγράψτε τον στόχο σας. Η γραπτή καταγραφή ενισχύει τη δέσμευση.
- Δημιουργήστε ένα πλάνο δράσης. Αναλύστε τα βήματα που χρειάζεται να ακολουθήσετε.
- Υπενθυμίζετε καθημερινά τον στόχο σας. Χρησιμοποιήστε ημερολόγια ή εφαρμογές για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
- Αξιολογήστε τακτικά την πρόοδό σας. Δείτε τι λειτουργεί και τι όχι, κάνοντας τις απαραίτητες προσαρμογές.
Η στοχοθεσία είναι μια συνεχής διαδικασία αυτοβελτίωσης και πειθαρχίας. Όταν έχουμε ξεκάθαρους στόχους, τους υπενθυμίζουμε τακτικά στον εαυτό μας και μένουμε πιστοί στο σχέδιό μας, μπορούμε να επιτύχουμε τα πιο φιλόδοξα όνειρά μας.
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
- What are New Year’s resolutions? | SNHU
- New Year’s resolutions: Why do we give up on them so quickly? | BCM
- Smart goals: A how to guide. 2016-2017. University of California. Available at: https://www.ucop.edu/local-human-resources/_files/performance-appraisal/How+to+write+SMART+Goals+v2.pdf
Αρχισυνταξία και επιμέλεια άρθρου: Παρή Πατσαρούχα
