Εισαγωγή
Ο όρος «ghosting» έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας, ιδιαίτερα στις ερωτικές σχέσεις. Πρόκειται για την πράξη της ξαφνικής και ανεξήγητης διακοπής κάθε μορφής επικοινωνίας με ένα άτομο. Είναι σαν να εξαφανίζεται το άτομο, αφήνοντας τον άλλον να αναρωτιέται τι συνέβη. Το ghosting είναι ένα φαινόμενο που αντικατοπτρίζει τις αλλαγές στις ανθρώπινες σχέσεις στην εποχή των social media. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους λόγους που συμβαίνει και τις επιπτώσεις του, ώστε να μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε με υγιή τρόπο.
Γιατί συμβαίνει το ghosting;
Οι λόγοι που κάποιος επιλέγει να κάνει ghosting είναι πολλοί και ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Μερικοί από τους πιο συχνούς είναι:
- Φόβος της σύγκρουσης: Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν τις δύσκολες συζητήσεις και προτιμούν να εξαφανιστούν παρά να αντιμετωπίσουν μια δυσάρεστη κατάσταση.
- Ανεπάρκεια επικοινωνιακών δεξιοτήτων: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην ξέρουν πώς να τερματίσουν μια σχέση με έναν ώριμο και ευγενικό τρόπο.
- Φόβος της απόρριψης: Αν κάποιος φοβάται ότι θα απορριφθεί, αν εξηγήσει τους λόγους για τους οποίους θέλει να χωρίσει, μπορεί να επιλέξει να εξαφανιστεί.
- Άλλα ενδιαφέροντα: Κάποιοι μπορεί να έχουν βρει κάτι άλλο που τους ενδιαφέρει περισσότερο και να θέλουν να επικεντρωθούν σε αυτό.
- Ψυχολογικά ζητήματα: Σε ορισμένες περιπτώσεις, το ghosting μπορεί να σχετίζεται θέματα όπως η αποφυγή ή η ανασφάλεια.
Οι επιπτώσεις του ghosting
Το ghosting μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην ψυχική υγεία του ατόμου που το βιώνει. Μερικές από αυτές είναι:
- Συναισθηματικός πόνος: Η ξαφνική διακοπή της επικοινωνίας μπορεί να προκαλέσει σοβαρό συναισθηματικό πόνο, όπως θυμό, σύγχυση, απογοήτευση και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
- Αίσθημα ανασφάλειας και απόρριψης: Το άτομο που έχει γίνει θύμα ghosting μπορεί να αμφισβητήσει την αξία του και να νιώσει ότι κάτι είναι λάθος με αυτόν.
- Δυσπιστία στις μελλοντικές σχέσεις: Το ghosting μπορεί να υπονομεύσει την εμπιστοσύνη σε μελλοντικές σχέσεις.
- Δυσκολία στον ύπνο και τη συγκέντρωση: Το ghosting μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και να δυσκολέψει την καθημερινότητα του ατόμου που το βιώνει.
- Αίσθημα μοναξιάς και απομόνωσης: Το άτομο που βιώνει ghosting μπορεί να αποφεύγει τις κοινωνικές επαφές και να αισθάνεται μόνο.
- Ψυχολογικά θέματα: Σε ορισμένες περιπτώσεις, το ghosting μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και άγχος.
Πώς να αντιμετωπίσετε το ghosting
Αν βρεθείτε στη θέση του ατόμου που δέχεται ghosting, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν φταίτε εσείς. Είναι μια επιλογή του άλλου ατόμου και δεν αντικατοπτρίζει την αξία σας. Μερικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το ghosting είναι:
- Δώστε χρόνο στον εαυτό σας: Είναι φυσιολογικό να χρειαστείτε χρόνο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.
- Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε: Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έναν φίλο, έναν συγγενή ή έναν θεραπευτή.
- Φροντίστε τον εαυτό σας: Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν και σας κάνουν να νιώθετε καλά. Ασκηθείτε, τραφείτε σωστά και κοιμηθείτε επαρκώς.
- Αποφύγετε να επικεντρώνεστε στο παρελθόν: Εστιάστε στο παρόν και στο μέλλον.
- Μην το παίρνετε προσωπικά: Το ghosting λέει περισσότερα για το άτομο που το κάνει παρά για εκείνο που το βιώνει.
- Μάθετε από την εμπειρία: Χρησιμοποιήστε αυτήν την εμπειρία ως μια ευκαιρία να αναπτυχθείτε και να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας.
Πώς να αποφύγετε το ghosting
Αν ανησυχείτε ότι μπορεί να κάνετε ghosting σε κάποιον, είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί από την αρχή. Εάν καταλάβετε ότι δεν έχετε πλέον ενδιαφέρον για κάποιον, είναι καλύτερο να του το πείτε ευγενικά και με σεβασμό. Ακόμα κι αν η απόφαση είναι δύσκολη, είναι σημαντικό να αναλάβετε την ευθύνη των πράξεών σας.
Συμπέρασμα
Το ghosting είναι μια πράξη που μπορεί να προκαλέσει σημαντικό συναισθηματικό πόνο. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τους λόγους που συμβαίνει, τις επιπτώσεις του και πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε, τόσο ως αποδέκτες όσο και ως δράστες. Μέσα από την ειλικρίνεια, τον σεβασμό και την επικοινωνία μπορούμε να χτίσουμε πιο υγιείς και συναισθηματικά ώριμες σχέσεις.
Βιβλιογραφία:
1. Freedman, Le, B., G., Powell, D. N. & Williams, K. D. (2022). Emotional experiences of ghosting. The Journal of Social Psychology, 164(3), 367–386. Available at: https://doi.org/10.1080/00224545.2022.2081528
2. Kay, C., & Courtice, E. L. (2022). An empirical, accessible definition of “ghosting” as a relationship dissolution method. Personal Relationships, 29(2), 386-411. Available at: https://doi.org/10.1111/pere.12423
3. Aureli, N., Pancani, L. & Riva, P. (2022). Relationship dissolution strategies: comparing the psychological consequences of ghosting, orbiting, and rejection. Cyberpsychology: Journal of Psychosocial Research on Cyberspace, 16(2), Article 9. Available at: https://doi.org/10.5817/CP2022-2-9
4. Aureli, N., Mazzoni, D., Pancani, L.& Riva, P. (2021). Ghosting and orbiting: An analysis of victims’ experiences. Journal of Social and Personal Relationships, 38(7), 1987-2007. Available at: https://doi.org/10.1177/02654075211000417
5. Klein, N. & Park, Y. (2024). Ghosting: social rejection without explanation, but not without care. Journal of Experimental Psychology: General, 153(7), 1765–1789. Available at: https://doi.org/10.1037/xge0001590
6. Freedman, G., Le, B., Powell, D. N. & Williams, K. D. (2022). Exploring individuals’ descriptive and injunctive norms of ghosting. Cyberpsychology: Journal of Psychosocial Research on Cyberspace, 16(3), Article 11. Available at: https://doi.org/10.5817/CP2022-3-11
7. Freedman, G., Green, H., Le, B., Powell, D. N. & Williams, K. D. (2021). A multi-study examination of attachment and implicit theories of relationships in ghosting experiences. Journal of Social and Personal Relationships, 38(7), 2225-2248. Available at: https://doi.org/10.1177/02654075211009308
8. Thomas, J. O., & Dubar, R. T. (2021). Disappearing in the age of hypervisibility: definition, context, and perceived psychological consequences of social media ghosting. Psychology of Popular Media, 10(3), 291–302. Available at: https://doi.org/10.1037/ppm0000343
9. Hermans, A. M., Opree, S. J. & Timmermans, E. (2021). Gone with the wind: exploring mobile daters’ ghosting experiences. Journal of Social and Personal Relationships, 38(2), 783-801. Available at: https://doi.org/10.1177/0265407520970287
Αρχισυνταξία και επιμέλεια άρθρου: Παρή Πατσαρούχα
