Με επηρεάζει σε πολύ μεγάλο βαθμό η γνώμη των άλλων για εμένα. Σκέφτομαι συνεχώς ποια μπορεί να είναι η άποψη τους για μένα ή τι θα πουν στο οτιδήποτε και να κάνω. Επίσης, η εικόνα που έχω για τον εαυτό μου επηρεάζεται αυτόματα από κάτι αρνητικό που θα ακούσω. Θέλω να αλλάξω αυτήν την κατάσταση γιατί με δυσκολεύει πολύ στην ζωή μου και με ρίχνει ψυχολογικά.
Από την: Maria
Αγαπητή Μαρία,
σε ευχαριστούμε πολύ για το μήνυμά σου και το θέμα που μοιράζεσαι μαζί μας. Συγχαρητήρια για το θάρρος σου να ακούσεις τον εαυτό σου και τις ανάγκες του.
Ασφαλώς δεν είναι κακό να μετράμε και να υπολογίζουμε τη γνώμη των άλλων, όταν πιστεύουμε ότι τη χρειαζόμαστε. Είμαστε όντα κοινωνικά που αποζητάμε την επαφή, την αλληλεπίδραση, τη συνύπαρξη ώστε να μπορούμε να δημιουργούμε υγιείς σχέσεις σε όλους τους τομείς. Αυτό που δεν χρησιμεύει στο κομμάτι της προσωπικής μας ευημερίας, είναι να ορίζουμε την αξία του εαυτού μας μέσα από τον τρόπο που μας βλέπουν οι άλλοι. Είναι μία γνώριμη συμπεριφορά για αρκετούς ανθρώπους, καθώς κάποιοι από εμάς, κάποια στιγμή στη ζωή μας ή και περισσότερες, ήρθαμε αντιμέτωποι με αυτήν και με την ψυχολογική δυσφορία που μπορεί να προκαλέσει.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να επηρεαζόμαστε έντονα από την άποψη και την κριτική των άλλων. Ίσως να θεωρούμε ότι η δική τους οπτική είναι πιο σωστή από τη δική μας. Ότι εκείνοι ξέρουν καλύτερα, έχουν ορθότερη κρίση από εμάς ακόμη και για ζητήματα που αφορούν αποκλειστικά εμάς. Μπορεί να προβάλλουμε πάνω σε εκείνους τους δικούς μας φόβους και τις δικές μας αυτοαξιολογήσεις, συνεπώς, οποιαδήποτε αρνητική κριτική να επιβεβαιώνει την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας. Ίσως να επιθυμούμε να είμαστε αρεστοί και αποδεκτοί από όλους κι έτσι οποιοδήποτε αρνητικό σχόλιο να μας φέρνει αντιμέτωπους με τον φόβο της απόρριψης. Όλα αυτά είναι συνήθως αποτέλεσμα της προσπάθειάς μας να ενισχύσουμε την προσωπική μας αξία καθώς εμείς οι ίδιοι για συγκεκριμένους λόγους και σε συγκεκριμένες φάσεις της ζωής μας δυσκολευόμαστε να το κάνουμε. Η αυτοεκτίμηση εδώ παίζει πολύ σπουδαίο ρόλο κάτι το οποίο είναι ιδιαίτερα ελπιδοφόρο καθώς στην φαρέτρα της ψυχής μας διαθέτουμε τα κατάλληλα εφόδια ώστε να τη βελτιώσουμε. Αυτό που χρειάζεται είναι να μάθουμε να τα αξιοποιούμε.
Είναι χρήσιμο να θυμόμαστε ότι ένας από τους βασικούς παράγοντες που διαμορφώνουν το επίπεδο αυτοεκτίμησης μας είναι ο τρόπος που σχετιζόμαστε με τα μέλη της οικογένειά μας και στη συνέχεια με άλλες ομάδες, καθώς και τα δυναμικά που προκύπτουν από τη σχέση αυτή και οι ρόλοι που αναλαμβάνουμε τους οποίους στη συνέχεια αναπαράγουμε σε άλλα πλαίσια. Ωστόσο, επειδή είμαστε οι ενορχηστρωτές της ζωή μας, προικισμένοι με ένα σωρό δυνατότητες, έχουμε την επιλογή να αναδιαμορφώσουμε αυτά τα μοτίβα επικοινωνίας. Για παράδειγμα, απευθυνόμενοι σε έναν θεραπευτή, μπορούμε να κατανοήσουμε ακόμα περισσότερο διάφορες πτυχές του εαυτού μας, να αντιληφθούμε τον τρόπο που αλληλεπιδρούν γεγονότα και πρόσωπα, καθώς και τα αποτελέσματα αυτής της αλληλεπίδρασης στη δική μας συμπεριφορά, και να διαφοροποιήσουμε τον τρόπο με τον οποίο συνδεόμαστε με τους γύρω μας. Αυτή η νέα οπτική σε συνδυασμό με την κατάλληλη υποστήριξη, μπορεί να επιδράσει καταλυτικά στην βελτίωση της αυτοεκτίμησής μας και κατ’ επέκταση στον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας και στον βαθμό της επιρροής που μπορούν να έχουν πάνω μας οι απόψεις των άλλων για εμάς. Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζουμε να μην ξεχνάμε τα επιτεύγματά μας, τις δυνάμεις μας, οτιδήποτε για το οποίο αισθανόμαστε περήφανοι που κατακτήσαμε. Τίποτα δεν είναι ασήμαντο, τίποτα δεν είναι μικρό, μόνο εμείς γνωρίζουμε τον κόπο, τον χρόνο και την ψυχική ενέργεια που δαπανήσαμε για να αλλάξουμε, να προοδεύσουμε, να ισορροπήσουμε, και αυτό δεν μπορεί κανείς να μας το πάρει. Ό,τι προέρχεται από εμάς είναι απόλυτα δικό μας.
Ελπίζω τα λόγια μου να ήταν βοηθητικά. Είμαστε εδώ για οτιδήποτε χρειαστείς.