Τι είναι η ψυχοθεραπεία;
“Η ψυχοθεραπεία είναι μία μορφή θεραπευτικής παρέμβασης που αποτελείται από τακτικές συνεδρίες με έναν εκπαιδευμένο ψυχοθεραπευτή, για ένα μικρότερο ή μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ανάλογα με το αίτημα και τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του θεραπευομένου. Η ψυχοθεραπεία είναι, στην ουσία, μία συνεργασία ανάμεσα σε δύο μέρη, δηλαδή, τον θεραπευτή και τον θεραπευόμενο. Και τα δύο μέρη συμμετέχουν ενεργά στην προσπάθεια αυτή αλλά το κύριο πρόσωπο είναι ο θεραπευόμενος καθώς η όλη θεραπευτική προσπάθεια αφορά στη δική του ζωή.”
Ποια είναι τα οφέλη;
Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βελτιώσει:
- τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους, έτσι ώστε να εμπλεκόμαστε στις σχέσεις με πιο υγιή και λειτουργικό τρόπο,
- επαγγελματικά μας θέματα – καθώς η επαγγελματική μας ταυτότητα, η συμπεριφορά μας και τα συναισθήματα που έχουμε για την εργασία μας συνδέονται άμεσα με αυτό που συνολικά είμαστε,
- την αίσθηση που έχουμε για τον εαυτό μας, την αυτοεκτίμησή μας και άλλα
Τι δεν είναι η ψυχοθεραπεία;
- Δεν είναι σαν να μιλάς στον φίλο σου. Ο ψυχοθεραπευτής θα σου πει, θα τονίσει και θα δώσει σημασία και προσοχή σε πράγματα που οι φίλοι δε μπορούν ούτε γνωρίζουν να πουν, να τονίσουν. Ο ψυχοθεραπευτής δε θα σου δώσει “έτοιμες” συμβουλές, αντίθετα θα σε καθοδηγήσει με τις ερωτήσεις του να βρεις τη λύση που χρειάζεσαι. Η συζήτηση κατά τη διάρκεια της συνεδρίας έχει να κάνει αποκλειστικά και μόνο με σένα, εσύ είσαι ο πρωταγωνιστής και ότι ειπωθεί έχει ως σκοπό να σε στηρίξει. Ο ψυχοθεραπευτής θα σε διδάξει τεχνικές και θα σου δώσει τα εργαλεία που χρειάζεσαι να εντοπίζεις και να διαχειρίζεσαι τις δυσκολίες στην καθημερινή σου ζωή.
- Δεν είναι μια απλή συναισθηματική αποφόρτιση. Κατά τη διάρκεια της, φυσικά θα μοιραστείς ότι σε απασχολεί ώστε να ανακουφιστείς, ωστόσο δεν είναι αυτός ο σκοπός της καθώς κάτι τέτοιο σε βοηθάει μόνο βραχυπρόθεσμα. Στην ψυχοθεραπεία ίσως χρειαστεί να μοιραστείς δύσκολα συναισθήματα, να αναβιώσεις τραύματα, να συνειδητοποιήσεις μοτίβα και λάθη. Είναι πολύ πιθανόν, κατά τη διάρκεια της συνεδρίας να φορτιστείς συναισθηματικά και να ξεσπάσεις. Είναι και αυτό μέρος της θεραπείας.
- Δεν είναι σαν την αντιβίωση. Την παίρνεις 1-2 φορές την εβδομάδα και σε ένα μήνα είσαι περδίκι. Η ψυχοθεραπεία χρειάζεται χρόνο, χρειάζεται προσπάθεια και ειλικρίνεια.
Γιατί να ξεκινήσω ψυχοθεραπεία;
Η ψυχοθεραπεία απευθύνεται σε:
- ανθρώπους που βιώνουν άγχος, κατάθλιψη, ή κάποιο άλλο ψυχικό ή συναισθηματικό πρόβλημα
- ανθρώπους που πάσχουν από ψυχικές διαταραχές
- ανθρώπους που θέλουν να μάθουν γιατί σαμποτάρουν τον εαυτό τους
- ανθρώπους που θέλουν να δουλέψουν προβλήματα σχέσεων
- ανθρώπους που θέλουν να αλλάξουν τη ζωή τους
- ανθρώπους που χρειάζονται στήριξη
- ανθρώπους που θέλουν να μιλήσουν
- ψυχολόγους, ψυχιάτρους, ψυχοθεραπευτές
- όλους
Σκέψου την ψυχοθεραπεία αν:
- οι φίλοι σου έχουν βαρεθεί να σε ακούνε να μιλάς για τα προβλήματά σου
- δεν έχεις ιδέα από που να ξεκινήσεις
- έχεις δοκιμάσει τα πάντα και τίποτα δε δούλεψε
- ξέρεις τη λύση αλλά σου είναι δύσκολο να αρχίσεις να κάνεις τις αλλαγές που χρειάζεσαι
- επαναλαμβάνεις επιβλαβείς συμπεριφορές
- θέλεις να μιλήσεις για τους ανθρώπους που έχεις στη ζωή σου
- έχεις βιώσει κάποιο τραύμα και υποφέρεις από τις επιπτώσεις του
- περνάς δύσκολες στιγμές
- δεν έχεις σε ποιον να μιλήσεις
Πως επιλέγω τον κατάλληλο ψυχοθεραπευτή;
Για να επιλέξεις τον κατάλληλο θεραπευτή θα πρέπει να αναρωτηθείς:
- Έχει Άδεια Ασκήσεως Επαγγέλματος Ψυχολόγου ή Ψυχιάτρου;
- Έχει εκπαιδευτεί σε κάποια προσέγγιση Ψυχοθεραπείας (σε ποια; μου ταιριάζει;)
- Έχει κάνει εποπτευόμενη πρακτική;
- Έχει εργαστεί ο ίδιος με τον εαυτό του;
- Έχει εμπειρία ή εξειδίκευση στα θέματα που με απασχολούν;
- Ποιο θα είναι το πρόγραμμα (χρόνος, συχνότητα) των συνεδριών;
Είναι, τέλος, πολύ σημαντικό να βρεις τον θεραπευτή που θα σε κάνει να νιώσεις άνετα και ασφαλής, που θα νιώσεις ότι συνδέεσαι και δεν ντρέπεσαι να εκφράσεις και να συζητήσεις το οτιδήποτε.
Εξίσου σημαντικό είναι για μία υγιή θεραπευτική σχέση, είναι να εισπράττεις ότι οι πληροφορίες που μοιράζεσαι και τα συναισθήματα που νιώθεις κάθε στιγμή γίνονται κατανοητά από το θεραπευτή ή ακόμα και αν δεν τα κατανοεί, έχει τη διάθεση να προσπαθήσει.
Οι πρώτες συνεδρίες είναι συνήθως ενδεικτικές για το αν η σχέση μπορεί να λειτουργήσει καλά. Αρκεί να παρατηρήσεις πως νιώθεις όταν είσαι μαζί του και πως είσαι όταν φεύγεις από τη συνεδρία. Το ένστικτο είναι ένας καλός οδηγός.
