Καλησπέρα! Είμαι σε μια δυσκολη περίοδο: γεμισμένη από θλίψη, θυμό, φοβίες κρίσεις πανικου. Σαν να είμαι σε αδιέξοδο! Φίλες απομακρύνθηκαν… Νιώθω μοναξια. Στο ερωτικό επίπεδο δεν προχωράει σε κάτι σταθερό.
Από τον/την: Shy
Αγαπητή μου Shy,
Θα ήθελα να σε ευχαριστήσω για την εμπιστοσύνη, που μας δείχνεις με το μοίρασμα της εμπειρίας σου. Φαντάζομαι, ότι ίσως να μην ήταν και τόσο εύκολο για σένα, να μπεις σε μια διαδικασία μοιράσματος των δυσκολιών σου. Θα μου επιτρέψεις, για αρχή, να σου υπενθυμίσω το ρόλο της παρούσας σελίδας και ως εκ τούτου και το πλαίσιο της επικοινωνίας μας αυτής. Η σελίδα έχει συμβουλευτικό ρόλο και δεν αντικαθιστά σε καμία περίπτωση την ψυχοθεραπεία και συμβουλευτική υποστήριξη.
Διάβασα με προσοχή τα όσα γράφεις. Παρά το σύντομο μήνυμά σου, αντιλαμβάνομαι, ότι διανύεις μια δύσκολη περίοδο στη ζωή σου. Μια περίοδο, που μοιάζει να βιώνεις έντονα κάποια δυσάρεστα συναισθήματα, όπως η θλίψη, ο θυμός. Κάνεις λόγο επίσης, για φοβίες και κρίσεις πανικού. Μπορώ παρά μόνο να φανταστώ το πώς μπορεί να είναι, να κατακλύζεσαι από αυτά τα συναισθήματα. Επίσης, εστιάζεις ιδιαίτερα στο μήνυμά σου, στις διαπροσωπικές σχέσεις και στα ζητήματα, που αφορούν το κομμάτι αυτό. Πρέπει να είναι αρκετά δύσκολο για σένα: από τη μία να έχεις να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου αυτά και παράλληλα να νιώθεις τόσο μόνη μέσα σε όλο αυτό.
Η αλήθεια είναι, ότι δεν έχω πολλές πληροφορίες σε σχέση με αυτά που βιώνεις. Μου γεννιούνται αρκετές ερωτήσεις και έχω την ανάγκη για κάποιες διευκρινίσεις. Μιας και ο τρόπος επικοινωνίας, δεν μας δίνει την ευκαιρία για μια συζήτηση, σε πραγματικό χρόνο, θα ήθελα να σου παραθέσω τις ερωτήσεις μου εδώ. Οι ερωτήσεις αυτές, ίσως, να σε βοηθήσουν και εσένα να σκεφτείς κάποια πράγματα με άλλο τρόπο ή να μπορέσεις να “δεις” πράγματα, που ίσως να τα αγνοούσες. Βλέπεις, όταν περνάμε δύσκολα και το συναίσθημά μας, μας κατακλύζει είναι το μόνο, που βλέπουμε/ προσέχουμε. Χάνοντας, ίσως, το ευρύτερο πλαίσιο, που οι δυσκολίες εμφανίζονται.
Θα ήθελα να σε ρωτήσω: πότε ξεκίνησες να νιώθεις έτσι; Τι έγινε τότε ή τι προηγήθηκε της εμφάνισης αυτών, στη ζωή σου; Κάνεις λόγο για αδιέξοδο. Αναρωτιέμαι πώς σε έχει επηρεάσει μέσα στην καθημερινότητά σου η ύπαρξη αυτών των δυσκολιών (μπορείς να σκεφτείς π.χ., τη διαχείριση ελεύθερου χρόνου, εργασία/ σχολείο, σχέσεις, καθήκοντα, αρμοδιότητες κ.α.). Πόσο έντονα θα βαθμολογούσες, το κάθε συναίσθημα (ξεχωριστά) που βιώνεις, από μια κλίμακα από το ένα (1) έως το δέκα (10), με το 1 να είναι “λίγο” και το 10 “πάρα πολύ”. Τα συναισθήματα αυτά, πώς αποτυπώνονται στο σώμα σου, έχεις παρατηρήσεις κάποιες αλλαγές; Πώς αντιδράς συνήθως; Τι συνέπειες έχουν οι αντιδράσεις σου αυτές;
Κάνεις λόγο για κρίσεις πανικού. Τι ακριβώς συμπτώματα έχεις; Πώς κατέληξες στο συμπέρασμα, ότι είναι κρίσεις πανικού; Πώς νιώθεις με την κατάσταση αυτή; Η αλήθεια είναι, ότι η εμπειρία της κρίσης πανικού, είναι αρκετά έντονη, επίπονη κατάσταση και αρκετά τραυματική ορισμένες φορές. Αλήθεια, πώς θα περιέγραφες αυτή σου την εμπειρία;
Τα συναισθήματα έχουν κάτι να πουν. Καθ’ ένα έχει τη δική του σημασία και αξία. Μας κινητοποιούν σε δράση. Η θλίψη για παράδειγμα, είναι εκεί για να μας δείξει, ότι κάτι σημαντικό για εμάς, κάτι που έχει αξία (π.χ., μια σχέση) έχει χαθεί. Ο θυμός δείχνει, ότι ένας σημαντικός κανόνας για εμάς έχει παραβιαστεί ή ότι έχουμε υποστεί κάποια βλάβη. Η φοβία είναι ένα συναίσθημα, που συνδέεται με την αντίληψη ότι υπάρχει κάποιος κίνδυνος/ απειλή στο περιβάλλον μας. Πίσω από κάθε συναίσθημα, κρύβεται και μια σκέψη. Οι σκέψεις αυτές, έχουν το χαρακτηριστικό ότι είναι γρήγορες και αυτόματες. Για αυτό και στην αρχή είναι δύσκολο να γίνουν αντιληπτές. Οι σκέψεις αυτές είναι “απάντηση¨ σε κάποιο εξωτερικό ερέθισμα ή εσωτερικό (π.χ., μια ανάμνηση, μια σωματική αίσθηση κ.ά.).
Απ’ ότι καταλαβαίνω είσαι σε μια μεταβατική φάση, τουλάχιστον όσον αφορά τις φιλικές σου σχέσεις. Κάνεις λόγο για την απομάκρυνση φίλων σου. Τι έχει γίνει ακριβώς; Πώς νιώθεις με αυτό; Τι σκέψεις κάνεις; Αναρωτιέμαι αν υπάρχει σύνδεση με τα προηγούμενα και αν ναι, ποια; Επίσης, όσον αφορά τις ερωτικές σου σχέσεις, νιώθω, ότι υπάρχει η προσδοκία για κάτι πιο σταθερό. Τι είναι αυτό, που έχεις ανάγκη; Σε τι φάση βρίσκεσαι τώρα; Καταλαβαίνω, ότι μέσα σε όλα νιώθεις και μόνη σου. Υπάρχει κάποιο άτομο στο περιβάλλον σου, με το οποίο θα μπορούσες να μιλήσεις για όσα σου συμβαίνουν;
Αγαπητή μου shy νιώθω, ότι είσαι αρκετά ζορισμένη. Είναι σαν να σε έχει παρασύρει το κύμα και εσύ να προσπαθείς μόνη σου να κολυμπήσεις μέσα σε αυτό. Δεν μπορώ παρά μόνο να φανταστώ, πώς μπορείς να νιώθεις και τι σκέφτεσαι. Λυπάμαι… Θα μου επιτρέψεις, όμως να σταθώ σε κάτι θετικό. Παρά την σκέψη ότι είσαι σε αδιέξοδο, έχεις κάνει ένα βήμα, για να ζητήσεις βοήθεια. Νομίζω, ότι είναι σημαντικό να ζητήσεις υποστήριξη. Πιστεύω, ότι μέσα από αυτό θα καταφέρεις να νοηματοδοτήσεις τα όσα συμβαίνουν, να διαχειριστείς τις κρίσεις πανικού και στη συνέχεια να δουλέψεις πάνω σε ζητήματα, που θεωρείς, ότι θα είχαν ένα νόημα για σένα. Αν για οικονομικούς λόγους δυσκολεύεσαι, μπορείς να απευθυνθείς σε δημόσιες δομές ψυχικής υγείας, σε φορείς/ οργανισμούς, όπου μεταπτυχιακοί ή ειδικευόμενοι ψυχοθεραπευτές, κάνουν την πρακτικής τους άσκηση. Εκεί, συνήθως υπάρχει ένα συμβολικό κόστος.
Ελπίζω να νιώσεις καλύτερα σύντομα! Για οτιδήποτε άλλο μην διστάσεις, είμαι στη διάθεσή σου!
Η στήλη Ψtalk έχει περισσότερο συμβουλευτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την Ψυχοθεραπεία ή οποιονδήποτε άλλο τρόπο παρέμβασης.
Επιμέλεια άρθρου: Μοιρέα Μαρία-Αγγελική
